Sam Mac baru-baru ini menjalani transformasi tubuh selama delapan minggu, mengejutkan rekan pembawa acara dan penggemarnya dengan penampilan barunya.
Sekarang presenter cuaca Sunrise telah dibawa ke media sosial untuk berbagi dengan tepat bagaimana dia mewujudkannya.
TONTON VIDEO DI ATAS: Transformasi tubuh Sam Mac selama delapan minggu.
Streaming acara realitas, hiburan, dan kejahatan sejati terbaik dunia secara gratis di 7Bravo di 7plus >>
Dalam postingan Instagram pada hari Rabu, Mac membagikan harinya di piring, senjata rahasianya, dan bagaimana dia tetap termotivasi.
Dan dia menjelaskan mengapa dia ingin melakukan beberapa perubahan, sebelum mengungkapkan bagaimana dia melakukannya.
Sam Mac turun ke Instagram untuk mengungkapkan bagaimana dia mengubah tubuhnya. Kredit: Instagram/Sammacinsta/Kesehatan Pria
“Beberapa bulan pertama menjadi seorang ayah agak kabur,” aku sang bintang.
“Tentu, ini ajaib, tapi kamu juga dalam mode bertahan hidup. Kesehatan dan kebugaran mengambil kursi belakang.
“Saya ingin keluar dari norma. Saya ingin menunjukkan kepada orang-orang (terutama ayah baru) bahwa jika Anda benar-benar berusaha, Anda dapat mulai melihat hasilnya dengan cepat.
“Kamu bisa membuat dirimu lebih bugar secara fisik dan mental yang merupakan kemenangan besar untukmu, pasanganmu, dan si kecil.”
Sam menganggap itu “kerja keras yang berdarah-darah”, dan mengatakan dia “menyadari sepenuhnya situasi dan tujuan setiap orang berbeda” dan tidak semua orang memiliki akses ke pelatih dan pakar yang dia miliki.
“Tapi saya harap saya bisa meminjam (*mencuri) beberapa pengetahuan dan bimbingan yang saya dapatkan selama ini dan menyebarkannya kepada Anda,” katanya.
Memposting harinya di piring, Sam mengatakan diet adalah “bagian besar” dari transformasi tubuhnya.
Dia akan memulai harinya dengan “Minuman Neuro-Termogenik Super Berry” dengan air sebelum sarapan – terdiri dari tiga telur rebus, setengah buah alpukat, dan tomat segar.
Sam Mac berbagi harinya di piring. Kredit: instagram
Makan siang adalah salad tuna dengan zaitun, bawang bombay, selada, hummus, wortel, dan cabai, dan makan malam adalah ayam dengan salad atau nasi atau quinoa dalam porsi kecil.
Makanan ringan termasuk blueberry, wortel, dan protein batangan.
Bersamaan dengan ini, Sam mengatakan dia benar-benar menghentikan semua roti dan karbohidrat utama, bersama dengan gula dan alkohol.
Sam berbagi bahwa “senjata rahasianya” adalah Apple Watch miliknya, hadiah dari rekannya Rebecca James tepat sebelum tantangan delapan minggu.
“(Jam tangan) benar-benar memberi saya papan skor dan membuat saya bertanggung jawab.”
Bersama pelatihnya, Jono Castano, Sam telah menetapkan target harian “cincin” arlojinya menjadi 5.000 kJ, latihan 75 menit, dan 20.000 langkah.
“Lingkaran” pada jam tangan adalah tiga sasaran program pengguna – target untuk “bergerak, berolahraga, dan berdiri”.
Sam Mac mengatakan dia telah belajar bahwa dia ‘sangat keras kepala’ selama tantangan transformasi delapan minggunya. Kredit: Instagram/Sam Mac
Meskipun tujuannya “banyak”, bintang TV itu mengatakan tim kompetitifnya membantunya menutup lapangan setiap hari.
“Saya harus menutup cincin saya setiap hari,” katanya.
“Saya melakukan 1000 langkah di antara setiap penyeberangan Matahari Terbit – jadi itu berarti 7000 langkah sebelum jam 9 pagi.
“Saya melakukan 8000 dalam penerbangan dari Sydney ke Johannesburg untuk bekerja, saya berlatih di taman nasional Kruger, saya melakukan langkah-langkah di kamar hotel pada pukul 10.30 malam.
“Aku terobsesi dengan itu.”
Sam berkata “titik rendah” -nya mencoba menyelesaikan tujuan langkahnya dengan melakukan satu putaran di tempat parkir mobil Gudang Bunnings.
Menyelami kesehatan mental, sang ayah mengatakan bahwa sebelum tantangan dia secara mental “tangguh”, tetapi selama dan sesudahnya “luar biasa”.
Sam Mac, kiri, sebelum badannya berubah. Ahli cuaca matahari terbit, benar, di sampul Men’s Health. Kredit: Sam Mac/Kesehatan Pria
“Ini klise tapi gerakkan tubuh Anda, makan dengan baik, kurangi alkohol dan gula, itu memberi Anda kejelasan dan itu bagus, saya pikir setiap kali Anda berolahraga Anda memiliki ‘PWS’ – perasaan bangga pasca-latihan,” dia bercanda. .
Sam bercerita bahwa motivasinya adalah pasangannya Rebecca dan putri mereka Margot, yang lahir di bulan September.
Dia mengatakan tantangan terbesarnya adalah waktu.
“Olahraga itu susah, dietnya susah dulu,” ujarnya.
“(Tapi) waktu selalu menjadi pertempuran bagi saya.
“Saya bangun sekitar jam 3.30 pagi setiap pagi yang berarti saya tidur jam 8.30 malam.
“Saya melakukan dua pekerjaan, selalu pergi ke bandara dan mengemudi – yang menghabiskan waktu berjam-jam setiap hari.
“Saya memiliki bayi yang baru lahir dan pasangan yang ingin saya habiskan bersama juga.
“Jadi waktu selalu ada di pikiran saya – saya ditarik ke dua arah yang berbeda.
Sam McTraining. Kredit: instagram
“Aku baru saja membuatnya bekerja dan itu tergantung pada seberapa besar kamu menginginkannya.”
Mac mengungkapkan hasil dari semua kerja kerasnya dalam pemotretan sampul majalah Men’s Health, selama segmen cuaca di Sunrise pada 31 Maret.
“Banyak pemirsa kami telah menulis kepada saya selama beberapa minggu terakhir menanyakan ‘Apakah Anda kehilangan berat badan – apa yang terjadi?'” katanya saat itu.
“Ya, berat badan saya turun, saya telah berlatih selama dua bulan terakhir, dan saya dapat mengungkapkan bahwa saya ada di sampul majalah Men’s Health.”
“Kamu terlihat bagus!” co-host Matt Shirvington berseru.
Sam Mac merasakan sakit (kiri) dan menarik wajah sementara rekannya Rebecca James tersenyum di atas treadmill di latar belakang. Kredit: Instagram/Sam Mac
“Berhenti!” co-host Natalie Barr menambahkan.
“Itu sangat sulit,” aku Sam.
“Pada dasarnya kamu menjadi manusia yang paling membosankan – tanpa alkohol, tanpa gula, tanpa roti, tanpa pasta, tanpa pizza … semua hal yang baik.”
“Tapi itu semua sepadan karena tantangannya dan saya sangat bangga membagikan cerita ini.”
“Kamu bisa menarik sekarang,” canda Nat saat segmen selesai.
Untuk lebih konten selebriti yang menarik, kunjungi 7Life di Facebook.
Berita utama Harry Potter membagi penggemar: ‘Diganti’
Pangeran Harry dan Meghan Markle akhirnya ‘mengkonfirmasi’ keputusan penobatan
Jika Anda ingin melihat konten ini, sesuaikan Pengaturan Cookie Anda.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara kami menggunakan cookie, silakan lihat Panduan Cookie kami.